PŁATKI OWSIANE

Normalnie niewyróbka totalna: mam zaległości z wczoraj, ale cały jadłospis mi się przekręcił dogóry nogami wczoraj, a nocy już nie miałam czasu liczyć ;-/ ale było prawidłowo, bez grzechów. Wczorajszy trening: 50 min cardio ( bieżnia- 20 min)- orbitrek- 30 min ____________________________________________________________ Dzisiaj: Micha: Płatki [...]

No kolejny dzień za mną Michę mam straszną nie miałam jak zaplanować ;-( ale nawet się zmieściłam tak z kcal i bilansem tak na oko- przed chwilą podliczyłam i nie wyszło źle Jaja kurze,płatki owsiane, Mleko sojowe,Len,rodzynki Jabłko,Odżywka Whey schab, ogórki kiszone twarożek wiejski, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka, jabłko Dorsz świeży, [...]

Dzięki Obli! postaram się to zmienić to mleko tutaj to może nie pasteryzowane, ale wygląda jak woda i coś z nim nie tak więc pozostaje jogurt ________________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze,cebula,Płatki owsiane,Mleko, rodzynki, cynamon, len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, [...]

Poprosiłam wczoraj narzeczonego wczoraj,żeby zrobił mi indyka , w lodówce był "....OIL" usmażył indyka na TRANIE- "COD LIVER OIL" MASAKRA- do dzisiaj mam ten posmak! Faceci widzą tylko to co chcą widzieć _____________________________________________________________ Micha: Jaja kurze,Jabłko,Płatki owsiane,Jogurt Naturalny,Len [...]

Agak! Dziękuję za przepisy wypróbuję, co do owsa to nie wiedziałam czy legalne, ale mam w domu więc pewnie niedługo będzie Sorki dziewczyny za te kg! skopiowałam z planu i nie zmieniłam! faktycznie zginanie i prostowanie w Lbs. Niestety z lbs to cienizna ale będzie progresywnie lepiej potrafie sie teraz rozkoszowac smakiem samego owsa - wiem [...]

Wrong- ja zmieliłam u znajomych na termomixie, ale będę chyba musiała zainwestować w młynek do kawy bo ciągle ich proszę o zmielenie heheh WrzucamWczorajszy trening: rozgrzewka : 20 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (7kg/8kg/25lbs/25lbs) (2min przerwy spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/25lbs) [...]

Nadwyżka jakieś 300kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 30g: 264kcal b:0 t:30 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 860 b:33 t:48 w:74 11.00 – 2 śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 [...]

Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]

to ze masz chude nadgarstki nie zalezy od diety tylko od genow,najprawdopodbniej jestes EKTO Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) brak bialka dodaj np.jajka,mozesz tez jakis owoc/rodzyny,oliwe co do platkow to jedz owsiane ew.dorzuc kukurydzianych dla smaku II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba [...]

1 Posiłek : -płatki owsiane 150 gr -jedna szklanka mleka 200 ml 2 Posiłek : - ser twarogowy półtłusty - 3 kanapki 3 Posiłek : - owoc ,warzywo - ser twarogowy - 2 kanapki 4 Posiłek : PRZED TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa 5 Posiłek : PO TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa - płatki z [...]

skoro puste folie wyrzucil to opakawania pewnie tez puste ale zostawil bo ladnie wygladaja na szafkach jak kumple wbijaja :D ja koncze suple to puszka ląduje w koszu albo oddaje komus jak ktos chce :D (chociaz przyznam sie ze w puszkach po combo machine man trzymam platki owsiane , fajne metalowe

I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast masła to posmarować twarogiem jako źródło białka? V - sam tunczyk bez chleba + jakies warzywka ( jakie proponujesz, może jakaś sałatka??) TU DAJ SAM TWAROG [...]

DeePn, wydaje mi się, że trochę za dużo myślisz , szczególnie o suplementach :) i "substytutach" czegośtam. Ja to rozumiem. A może po prostu spróbuj zmontować sobie jadlospis z produktów wymienionych w "co jedzą Ladies", bez zbędnego kombinowania Jajka, różne mięsa, podroby Oliwa z oliwek, masło Niewiele nabiału - tłusty [...]

To jest proste - bierzesz szpinak, jajka, oliwę albo masło, sadzisz jajka. Na jajkach to można chyba wszystko - dużo różnych warzyw - pomidor tu, brokuły tam :) Placek owsiany - 3 jajka, miksujesz, dodajesz płatki owsiane, smażysz (ja na maśle), potem wrzucam trochę malin, kilka śliwek (można zetrzeć jabłko i dodać przed smażeniem) i mam elegancki [...]

Warzywa na patelnie lepiej sobie daruj. Tam często są ziemniaki, kukurydza a na redukcji tego nie jadamy. Jak chcesz jakieś mrożone warzywa to kup np. brokuły - tego możesz jeść nieograniczoną ilość. Nie wiem czy płatki owsiane naturalne to to samo co górskie, jeśli tak to ok. Serek wiejski normalny. A to może zamiast tego pieczywa chrupkiego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]

Tutaj masz artykuł ze strony www.przychodnia.pl Czego cholesterol nie lubi? Według wielu autorytetów poziom tzw. złego cholesterolu LDL powinien być niższy niz. 135 mg%. Jeśli tak nie jest, przekłada się to na brutalna prawdę głosząca, ze każdy punkt procentowy wzrostu poziomu cholesterolu we krwi powyżej umownego progu może być obarczony [...]

zamiast platek owsianych sa tez inne rodzaje np platki gryczane ,jaglane . Rowniez dobrze mozesz zamiast platek dac makaron , kasze i do tego jakies bialko typu wolowina ,ryba , mieso z udka z kurczaka ,indyka sznycle. Jak juz jesz platki owsiane to sproboj dodac jakis owoc ,rodzynki migdaly i troszke slodziku o wiele lepiej smakuje .

Witam Tak - dobrze zrobisz jak zwrócisz uwagę na odżywianie. To co wypisałeś możesz jadać - nie wygląda to źle, jedynie płatki kukurydziane zastąp np. musli. Pamiętaj o ograniczeniu spożywania tłuszczu nasyconego (czyli tłuste mięsa, tłusty nabiał, słodycze). Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia [...]

3 dni offu. PT, SB, ND ---> wyprułam się z sił, osłabienie przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. [...]